家人总便秘试试它,每天吃1根肠道舒畅,还可以泡着吃当减肥代餐

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家人总便秘试试它,每天吃1根肠道舒畅,还可以泡着吃当减肥代餐

总是有很多朋友跟小编说,总是便秘怎么办?减肥瘦不下来怎么办?今天小编就来给大家支招啦,家人总便秘试试它,每天吃1根肠道舒畅,还可以泡着吃当减肥代餐。它就是自制的燕麦棒,简单易做,料足,无添加。大家都知道燕麦粗纤维含量丰富,能促进肠胃蠕动,有效防止便秘。燕麦可以泡着吃,煮着吃,是一种健康又方便的食品,还有因为燕麦的粗纤维,吃起来容易有饱腹感,长期吃燕麦可以达到减肥的功效,大家来跟小编来看看怎么自制燕麦棒吧!

燕麦棒

By 萌城美食

配料:

全麦粉或面粉 35克 、燕麦片 80克、杏仁片 15克 、蔓越莓干 40克、 蜂蜜 100克克、 温水 20克 、 黑芝麻 15克

烹饪步骤:

1.食材准备好,待备用。

2.蔓越莓干过于大粒最好是切碎哦。

3.杏仁片碾碎待备用。

4.烤箱上下火150度预热十分钟。燕麦与杏仁片放入烤盘中,150度上下火烤至5分钟,烤至金黄变脆。

5.燕麦、杏仁片、蔓越莓、黑芝麻、全麦粉放入容器中搅拌均匀。

6.再放入蜂蜜和温水,水要必须要一点点的加入,不要一次性倒入哦!

7.不断充分搅拌均匀

8.搅拌后放入模具中压平。

9.170度预热烤箱十分钟,放至烤箱中层上下火170度烤20分钟。(烤的时间要看看燕麦棒的薄厚哦,每个烤箱的脾气的不一样,烤的时候注意观察燕麦棒的变化情况咯~)

烹饪小贴士:

1、主要功效:燕麦粗纤维含量丰富,能促进肠胃蠕动,有效防止便秘。燕麦可以泡着吃,煮着吃,是一种健康又方便的食品,还有因为燕麦的粗纤维,吃起来容易有饱腹感,长期吃燕麦可以达到减肥的功效。2、做法:食材准备好,待备用;蔓越莓干过于大粒最好是切碎;杏仁片碾碎待备用;烤箱上下火150度预热十分钟;燕麦与杏仁片放入烤盘中,150度上下火烤至5分钟,烤至金黄变脆;燕麦、杏仁片、蔓越莓、黑芝麻、全麦粉放入容器中搅拌均匀;再放入蜂蜜和温水,水要必须要一点点的加入;不断充分搅拌均匀;搅拌后放入模具中压平;170度预热烤箱十分钟,放至烤箱中层上下火170度烤20分钟。

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