家人总便秘试试它，每天吃1根肠道舒畅，还可以泡着吃当减肥代餐

总是有很多朋友跟小编说，总是便秘怎么办？减肥瘦不下来怎么办？今天小编就来给大家支招啦，家人总便秘试试它，每天吃1根肠道舒畅，还可以泡着吃当减肥代餐。它就是自制的燕麦棒，简单易做，料足，无添加。大家都知道燕麦粗纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，有效防止便秘。燕麦可以泡着吃，煮着吃，是一种健康又方便的食品，还有因为燕麦的粗纤维，吃起来容易有饱腹感，长期吃燕麦可以达到减肥的功效，大家来跟小编来看看怎么自制燕麦棒吧！

燕麦棒

By 萌城美食

配料：

全麦粉或面粉 35克 、燕麦片 80克、杏仁片 15克 、蔓越莓干 40克、 蜂蜜 100克克、 温水 20克 、 黑芝麻 15克

烹饪步骤：

1.食材准备好，待备用。

2.蔓越莓干过于大粒最好是切碎哦。

3.杏仁片碾碎待备用。

4.烤箱上下火150度预热十分钟。燕麦与杏仁片放入烤盘中，150度上下火烤至5分钟，烤至金黄变脆。

5.燕麦、杏仁片、蔓越莓、黑芝麻、全麦粉放入容器中搅拌均匀。

6.再放入蜂蜜和温水，水要必须要一点点的加入，不要一次性倒入哦！

7.不断充分搅拌均匀

8.搅拌后放入模具中压平。

9.170度预热烤箱十分钟，放至烤箱中层上下火170度烤20分钟。（烤的时间要看看燕麦棒的薄厚哦，每个烤箱的脾气的不一样，烤的时候注意观察燕麦棒的变化情况咯~）

烹饪小贴士：

1、主要功效：燕麦粗纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，有效防止便秘。燕麦可以泡着吃，煮着吃，是一种健康又方便的食品，还有因为燕麦的粗纤维，吃起来容易有饱腹感，长期吃燕麦可以达到减肥的功效。2、做法：食材准备好，待备用；蔓越莓干过于大粒最好是切碎；杏仁片碾碎待备用；烤箱上下火150度预热十分钟；燕麦与杏仁片放入烤盘中，150度上下火烤至5分钟，烤至金黄变脆；燕麦、杏仁片、蔓越莓、黑芝麻、全麦粉放入容器中搅拌均匀；再放入蜂蜜和温水，水要必须要一点点的加入；不断充分搅拌均匀；搅拌后放入模具中压平；170度预热烤箱十分钟，放至烤箱中层上下火170度烤20分钟。

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