三天蜂蜜减肥法靠谱吗?专家提醒大家要适时而用

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三天蜂蜜减肥法靠谱吗?专家提醒大家要适时而用

在白领女人间十分盛行一种蜂蜜瘦身法——三日蜂蜜水瘦身,三天只喝蜂蜜水和茶,听说能清肠排毒。但专家指出这种半断食瘦身法应按照个人体质状况选用,并需留意养分,最好不要超越2天。

三日蜂蜜水瘦身法详细秘方

第一天

早餐:蜜糖水一杯;午饭:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜;下午茶:两汤匙蜂蜜;晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯。

第二天

早餐:蜂蜜绿茶一杯;午饭:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜;下午茶:蜜糖水一杯;晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

第三天

早餐:蜜糖水一杯;午饭:蜂蜜柑橘茶一杯;下午茶:一汤匙蜂蜜; 晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

关于肥壮人群而言,三天瘦身法作用最抱负,定时每月实施一次,如体重超支想减掉5~10公斤的女人,每月可进行2次,至少可轻3~4公斤。

如现已至抱负体重、想防止回弹的女人,可选行2天瘦身法,一个月实施2次。

想调度肠胃、净肠排毒的女人,主张每周进行一天。

练瑜伽的女人,一天两餐以蜜糖水替代对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改进体质,要继续3月至半年才见瘦身成效。

蜂蜜瘦身原理

自古以来,在草药作用上,蜂蜜都是公认的“整肠能手”。

运用蜂蜜瘦身的原理其实便是运用了它所含有的果糖成分,由于果糖有着较低的血糖生成指数,对影响胰岛素排泄的作用比较弱,相同重量的果糖,形成血糖升高的程度就比较低,能够起到瘦身和防治糖尿病的作用。

蜂蜜包含的脂肪酸能促进肠状的活性活动,丰厚的维他命和矿物质则具调整肠胃的功用,能排走体内毒素,改进便秘状况,并且葡萄糖和果糖成分也不会对肠胃形成担负。专家以为,这些都是蜂蜜当选瘦身办法的优势地点。

吃蜂蜜之所以能瘦身,还由于它含的热量很低,只要平等重量白砂糖的75%。100克蜂蜜仅含294卡路里,即便一天吃足200克,所吸收的热量也不超越600卡路里,比较平常吸取1200至1500卡路里的正常规范值相距很远,尽管很多人把它划分到“甜食”领域,但它底子不会让人增肥。此外蜂蜜易于吸收维他命和矿物质,能弥补维他命B群、C、钾、钙等,不会损坏身体养分均衡。所以专家以为,蜂蜜瘦身法从“理论”而言,对人体损伤不大。

专家主张:

这种办法相似所谓的断食疗法,蜂蜜热量100克有300卡,每天只喝蜂蜜水不吃其他东西不光无法负荷1天的活动量,且蜂蜜中缺少身体有必要的蛋白质、纤维和其他维生素、矿物质等养分素,长时刻实施会有养分不良的现象。

鉴于个人体质不同,最好选用此办法前先咨询养分师或医师的定见,爱美丽的女人不要盲目跟风。

运用蜂蜜瘦身的办法在一段时刻内不宜过频,也不发起接连多日单纯以蜂蜜来替代其他食物。养分均衡关于人体机能的健康而言是最重要的要素,运用蜂蜜瘦身尽管有必定的作用,可是频频地以蜂蜜来替代其他食物,会使人体只能吸收到果糖的成分,而无法从其他食物中取得必需的膳食纤维和蛋白质成分,假如长时刻单一服用蜂蜜很可能会导致糖分过高却又养分不良的现象发作。假如一些肥壮人群还随同有尿酸高、痛风等症状,更不能频频、单纯运用蜂蜜瘦身,由于会导致尿酸升高,加剧痛风的病况。

主张,蜂蜜瘦身法的运用有必要在了解本身状况的前提下,因人而异选用,并且接连运用最好控制在两天以内,其他时刻则必定要留意确保饮食的养分均衡补给,防止瘦身带来的养分不良。

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